Психовампиры и токсичное окружение. Как обезопасить себя от их влияния?

Эксклюзивно для ЖАРА MAG телесно-ориентированный психотерапевт Мария Эдуардовна Нейматова рассказала как обезопасить себя от влияния  психовампиров и выйти из токсичных отношений.

Психовампиры и "токсики" очень близки друг к другу по влиянию на нас и наше состояние, отравляя тем самым наш эмоциональный, психический и физический фон.

Бывало ли у Вас такое, что Вы были в контакте с таким человеком, которому все было не так и не то, чтобы Вы ни делали? Это и есть "токсики".

Давайте разберемся, какие бывают психовамиры?

Вампир - душитель

Они вводят так называемую нужду, а далее начинают душить и душнить, переоценивая свою значимость в жизни человека. Пытаясь ввести в большую зависимость поощрением.

Вампир - ледяное сердце

Это когда Вы рассказываете что-то человеку, а он сидит в телефоне, даже отвечает голосовыми кому-то или делает вид, что слушает, а потом без какого-либо ответа говорит « ой я такой вкусный суп сегодня ел», не обращая внимания на то, что Вы рассказывали. Это вызывает у «жертвы» ледяного сердца ощущение ненужности, брошенности и неинтересности.

Я везде - вампир

Человек, который везде лезет без проса. А что у тебя тут, а что у тебя там, не давая личного пространства и лишая человека рядом ощущения собственного поля.

Я лучше знаю - вампир

Человек, который все время оспаривает мнение другого человека, используя газлайтинг и иногда даже различные манипуляции (воспоминания, отрывки каких-то фактов), стараясь внедрить оппоненту свое мнение, чувства, видение. В длительном контакте с таким вампиром человек теряет уверенность в себе.

Токсик - вампир

«Какой ужасный день»
«Все отвратительно»
«Еда могла быть и лучше»

Такие люди буквально отравляют все в своем поле эмоциональной кислотой. В контакте с таким вампиром есть вероятность перенять негативное мышление и стать апатичным, вялым и потерять интерес к миру, и даже своим увлечениям.

Мне хуже - вампир

Это люди, которым всегда плохо. Они обесценивают чужие истории и ситуации, превышая значимость своих. Им все время нужна помощь или они принципиально не просят помощи, чтобы все видели как им плохо, тем самым вызывая жалость и в большей вероятности вводят в треугольник Карпмана.

Твоя вина - вампир

Этот тип психовампира делает всегда виноватой свою жертвую во всем.

- Висхолзинг - уход от смыслов
- Газлайтинг - отрицание фактов, сомнение в себе
- Манипуляция - изменение восприятия в своих интересах
- Обвинение -  а если бы ты так не сделала ссор бы не было

Нужно ли защищаться от вампиров?

Борьба всегда подразумевает пострадавших с двух сторон. В данной ситуации с двух сторон уйдут силы и ресурсы.

Конечно лучше сокращать до нуля контакт с такими людьми, однако, если по каким-то причинам это невозможно, то, что делать, если не бороться?

- Отличать что Ваше, а что нет. Психовамиры имеют негативную супер силу убеждать свою жертву в том, что ее мнение, выборы и чувства ложные, а главное, неправильные. Здесь важно понять, что Вам нравится, а что нет. Если Вам дискомфортно в «форме», к которой Вас принуждает вампир - это не Ваша форма. Очертите границы у себя в голове от этого человека и его суждений.

- Выставлять четкие границы, в которых не подразумевается компромисс. Говорите уверенно о своих чувствах и эмоциях, страшнее потерять себя.

- Заземляться, не уходить в мечты, не превращать человека в идола, а смотреть в глаза реальности.

- Вы ответственны только за себя. Мы все взрослые люди способны о себе позаботиться. Если вампир в образе жертвы - это его выбор и он будет столько в этом образе, сколько будет спасателей. Им комфортно быть в этом амплуа.

ПРАКТИКА ВЫХОДА ИЗ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Напрягите Ваше тело очень сильно, так сильно, как это возможно. Голова, глаза, рот, шея, спина, руки, пальцы, грудная клетка, живот, ноги, пальцы ног. Посидите в такой позе 2 минуты, а потом медленно начните расслабляться.

Данная практика учит выходить из напряжения, чувствовать напряжение, как только оно появляется, Вы научитесь ощущать Ваше тело и уметь его расслаблять.

Помните! Лучше уйти от вампира, нежели остаться. Они без помощи психотерапевтов не меняются. Не дайте кому-то завладеть Вашим вниманием, чувствами, эмоциями, мышлением и жизнью.