5 советов как найти гармонию с собой. Рассказывает телесно-ориентированный психотерапевт
Эксклюзивно для ЖАРА MAG телесно-ориентированный психотерапевт Мария Эдуардовна Нейматова рассказала, что нужно сделать, чтобы найти гармонию с собой и создать лучшую версию себя.
Отключить автопилот
Мы часто действуем на автомате, следуя установленным шаблонам. Попробуй каждый день делать что-то новое: пройтись другим маршрутом, попробовать новый рецепт, наконец-то сделать что-то маленькое, но то, что давно откладывал в долгий ящик. Такие маленькие изменения помогут тебе вырваться из привычного ритма и лучше узнать себя.
Определить для себя одно важное правило: я это я
У людей есть свои ограничения, суждения, оценки, мнения, построенные на их травмах, на их опыте (зачастую негативном), на встроенных с детства убеждениях и т.д. Любая точка зрения в Ваш адрес построена на призме, через которую человек выживал. Очень важно снять с себя шелуху чужих мнений и определить свое ядро, которое и будет являться вспомогательной опорой для построения жизни из своих выборов, что сделает Вас счастливым человеком.
Заниматься своим телом
Вы наверняка замечали, как наше тело явно реагирует на эмоциональные раздражители. Оно также включается в переработку полученных или не высвобожденных эмоций. Наше тело – это крутой сигнализатор о том, что нам нужно поменять. Важно научиться его слышать.
Прощайся с "должен"
Перестань жить по чужим правилам. Спроси себя, что бы ты делал, если бы не боялся осуждения и неудачи? И позволь себе делать именно это! Освобождение от чувства долга позволит тебе прожить жизнь, которая соответствует твоим истинным желаниям.
Цени свои несовершенства
Никто не идеален. Ты тоже. Принимай свои недостатки и не пытайся их скрывать. Они делают тебя уникальным и особенным. Помни, что "быть собой" не означает быть идеальным, а значит быть настоящим. Быть собой или создавать себя поначалу сложно, но важно помнить, что оно того стоит. Никто и никогда не станет тобой, мы все уникальны, и в этом наша прелесть.
У каждого свой путь. Моя рекомендация - научиться получать удовольствие от этого пути в изучении себя, своих мыслей, чувств, реакций, ощущений.
Важно помнить, что наше тело и психика плотно связаны друг с другом. Изучая себя, нужно рассматривать не только психику, но и тело. Это поможет намного быстрее и качественнее убрать все зажатости, ограничения, негативные выученные реакции. Работая с психикой, Ваше тело будет расслабляться.
Помните, мы себя не ищем, мы себя создаем! Выбирая себя каждый день, изучая то, что нам нравится и нет, чувствуя себя и свои желания, избирательно подходя к выбору своего окружения, работе и отношениям, Вы делаете свою жизнь сознательной и соответственно счастливой!
