Скоро холода: какие витамины пить перед долгой зимой

С наступлением холодов мы начинаем чаще болеть. Причина этого простая — в замкнутом пространстве, где мы все чаще находимся, вирусы распространяются намного быстрее. Более того, низкие температуры и сырость за окном не идут на пользу иммунитету.

Однако даже в эту серость можно помочь себе сохранить энергию, хорошо себя чувствовать на протяжении всего холодного периода и обеспечить организм всем необходимым для его нормального функционирования. ЖАРА MAG выяснил, какие витамины стоит пить, чтобы хорошо себя чувствовать на протяжении будущей зимы, и каким компаниям стоит доверять.

Витамин D

Он нужен, чтобы организм усваивал кальций и накапливал его в костях. Кроме того, витамин D укрепляет нашу иммунную систему. Его важно употреблять зимой, так как в основном 90% витамина, необходимого организму, вырабатывается благодаря солнечным лучам и всасывается через кожу, а в холодное время их не так много.

Витамин С

Витамин укрепляет иммунную систему, защищает от свободных радикалов и уменьшает окислительный стресс. Однако не надо думать, что профилактический прием витамина С убережет вас от инфекции. Нет, но его накопления могут быть полезными, если вы вдруг заболеете.

Фолиевая кислота

Она необходима для деления клеток. В основном фолиевая кислота содержится в овощах, но в зимний период мы можем недополучать ее из-за того, что в этот период нам доступно меньше продуктов.

Цинк

Он стимулирует работу некоторых звеньев иммунной системы и защищает от простуды и других заболеваний. Цинк защищает организм от проникновения патогенных микроорганизмов, а еще поддерживает нормальную работу тимуса и костного мозга — они в свою очередь отвечают за выработку иммунных клеток.

Железо

Железо стимулирует работу иммунной системы. А для его хорошего усвоения важно, чтобы организм был оснащен витамином С.

Омега-3

Это полезные жиры, которые необходимы для борьбы с сухостью кожи. В зимний период из-за употребления воды в небольшом количестве, включенного отопления и меньшей потливости у нас вырабатывается меньше жира в коже. Омега-3 помогает восстановить баланс.

Мультивитаминные комплексы

Существуют специальные комплексы, капсула которых состоит сразу из нескольких необходимых витаминов. Они удобнее тем, что не надо пить сразу несколько препаратов, а можно за раз получить необходимые элементы.

В каком количестве принимать витамины?

На этот вопрос может ответить только врач на личной консультации. В инструкциях указаны лишь рекомендации по применению, недостаточная или избыточная дозировка может привести к отсутствию результата или негативным последствиям.